Suy nhược cơ thể không là tình trạng của riêng ai, bất cứ ai cũng có thể mắc phải trong cuộc sống hiện đại hối hả, tất bật như hôm nay. Những biểu hiện chán ăn, mệt mỏi, mất ngủ,… kéo dài của căn bệnh này thật không tốt chút nào cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Ngoài việc nghỉ ngơi, suy nhược cơ thể nên ăn gì cũng là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng xem bài viết để mau chóng bồi bổ kiến thức cho mình nhé!
Các Thực Phẩm Cần Thiết Cho Người Suy Nhược Cơ Thể
- Chọn thực phẩm chứa chất calo và béo thực vật: dầu mè, ngô, olive, mỡ cá, đậu nành,… Bổ sung nhiều chất xơ từ rau, củ quả, ngũ cốc,…
- Các món ngon bồi bổ sức khỏe, dễ ăn: cháo củ cải, cháo lươn, chè hạt sen long nhãn, cháo gà ác, yến sào,… Bạn có thể mua yến sào chất lượng, giá tốt tại đây: https://yensaoyenbac.vn/
- Bổ sung omega-3 có trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá tuyết,… Tuy nhiên, nạp vào cơ thể với liều lượng ra sao còn tùy vào cơ thể và tình trạng, mức độ bệnh của mỗi người nên các bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ nhé.
- Thực phẩm chứa vitamin B: Đây là vitamin có vai trò quan trọng với quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp cung cấp năng lượng, tăng đề kháng và giúp hệ thần kinh khỏe mạnh. Nếu ko đủ vitamin B, bạn sẽ dễ bị mất ngủ, huyết áp cao, viêm họng, suy nhược cơ thể nhiều hơn. Các thực phẩm chứa vitamin B có thể kể đến như: chuối, khoai tây, bánh mì, trứng, ngũ cốc và bột yến mạch, ức gà, đậu lăng, tiêu, cá ngừ, các loại đậu, các loại hạt, nước ép cà chua,…
- Thực phẩm chứa vitamin C: Còn vitamin C có tác dụng tăng miễn dịch, tăng cường sự bền bỉ của các mạch máu, cần thiết cho sự tạo thành collagen, tu sửa mô trong cơ thể. Vì thế, chúng rất cần cho người bị suy nhược. Các thực phẩm cần bổ sung để nạp vitamin C là: trái cây họ cam, quýt, súp lơ xanh, cà chua, khoai tây,…
Cách Ăn Uống Mau Hồi Phục Cho Người Suy Nhược Cơ Thể
- Người suy nhược cơ thể nên duy trì bữa ăn đều đặn theo thời gian biểu, tốt nhất đủ 3 bữa ăn/ngày, có thể thêm 2 bữa phụ. Dù thế nào cũng không được bỏ bữa, rất có hại cho sức khỏe của người bệnh nhé!
- Những ai mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao cần tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ một cách nghiêm ngặt khi chẳng may bị suy nhược cơ thể.
- Khi có sự thay đổi của vị giác, bạn hãy báo ngay với bác sĩ đang điều trị cho mình để được tư vấn nhanh và chính xác nhất.
- Hạn chế các thực phẩm chứa chất béo động vật và có đường nhiều, tránh xa rượu, bia, thuốc lá, thực phẩm, đồ uống chứa caffein, cồn, gas,…
Hy vọng bài viết đã giúp bạn có thêm thông tin khi chăm sóc cho người bị suy nhược cơ thể và cho chính mình khi cần. Chúc bạn luôn vui khỏe nhé!
Xem thêm:
