Hẳn ai cũng biết tác dụng của gạo lứt đối với sức khỏe người dùng như giảm cân, bổ sung chất xơ, protein hay giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên về bột gạo lứt, liêu chúng có tác dụng giống với gạo lứt hay không? cách làm bột gạo lứt giảm cân tại nhà như thế nào? Hãy cùng blogdepkhoe.com tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Công dụng của bột gạo lứt
Giúp trẻ trung
Nồng độ các chất có trong bột gạo lứt rang xay, do đó chúng có khả năng kháng khuẩn hiệu quả. Giúp trẻ hóa làn da, nếu bạn thường xuyên sử dụng bột gạo lứt bạn sẽ có một lan da mịn màng và trắng sáng.
Tăng cường sức khỏe
Theo nghiên cứu, bột gạo lứt rang cung cấp hàm lượng chất xơ cao. Các chất có trong gạo lứt sẽ giúp hỗ trợ khả năng hấp thụ các chất cho cơ thể của bạn. Giúp bạn đào thải những độc tố để đảm bảo cho cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
Giữ gìn vóc dáng
Bột gạo lứt rang chứa nhiều dưỡng chất, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó sẽ hạn chế quá trình tiếp thu lượng thức ăn vào cơ thể. Sau một thời gian ngắn, bạn sẽ giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, bột gạo lứt rang giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả.
Làm bột gạo lứt giảm cân tại nhà
Chọn nguyên liệu
Chọn gạo lứt còn giữ nguyên được lớp vỏ cám. Chọn loại gạo chất lượng tốt, có chưa nguồn gốc rõ rang, đảm bảo an toàn không chứa chất bảo quản hay hóa chất độc hại. Có thể chọn gạo lứt đỏ hay trắng tùy thích.
Cách làm
Gạo lứt nhặt sạch có trong gạo. Đem gạo vo với nước sạch, vo nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn có trong gạo. Không chà xát mạnh và vo quá kĩ tránh cho lớp vỏ cám, các vi chất và vitamin bị mất. Gạo vo sạch để ráo nước. Đem gạo phơi khô dưới nắng hoặc hong khô gạo để đảm bảo gạo thật khô ráo
Tiếp theo cho gạo vào chảo theo từng mẻ nhỏ. Cho nhỏ lửa dùng đũa đảo đều. Rang gạo cho đến khi gạo dậy mùi thơm là được. Lưu ý không rang gạo quá lâu tránh cho gạo bị cháy làm cho bột gạo bị đắng.
Gạo đã rang xong đme đổ ra khay hay tô để cho thật nguội rồi đem đi xay. Dùng máy xay sinh tố xay theo từng mẻ nhỏ, xay gạo cho thật mịn. Bột gạo khi đã xay xong thì dùng ray ray bột để bột thêm mịn và thoáng khí, loại bỏ những hạt lớn còn chưa mịn
Bảo quản
Bột gạo lứt đã xay xong cho vào trong hũ nhựa hay hũ thủy tinh sạch, có nắp đậy kín. Bảo quản bột gạo lứt ở nơi khô ráo, thoáng mát cho vào trong ngăn mát tủ lạnh sử dụng dần.
Cách pha bột gạo lứt
Mỗi ngày bạn nên uống từ 2-3 lần. Mỗi lần khoản 3 muỗng cà phê bột gạo lứt rang.
Cách dùng
Chế khoảng 200ml nước sôi vào 3 muỗng cà phê bôt gạo lứt. Khuấy đều cho đến khi tan hết và dùng. Bạn nên uống 2 lần/ngày, sáng và tối.
Bạn nên pha loãng hay đặc tùy vào sở thích của mình. Bạn có thể thêm đường hoặc sữa thì sẽ dễ uống hơn. Tuy nhiên để có tác dụng nhanh hơn và hiệu quả hơn thì bạn không nên thêm gì vào trong thức uống, tránh phản tác dụng
Lưu ý: khi bạn đang giảm cân với gạo lứt thì nên kết hợp với vận động mạnh, tập thể dục. Tuyệt đối không sử dụng các loại nước ngọt, bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích… kể cả cà phê để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều cơ sở bán gạo lứt, về chất lượng và nguồn gốc các bạn nên tìm hiểu thật kĩ để đảm bảo an toàn cho mình.
Bạn có thể tham khảo Trang Gạo Lứt, đây là nơi chuyên phân phối gạo lứt uy tín, được nhiều feedback tốt từ người sử dụng.
Giảm cân bằng gạo lứt đang dầu là xu hướng giảm cân hiện nay. Bạn có thể tham khảo cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả tại Giảm cân với gạo lứt
Kết bài
Trên đây, Đẹp Khỏe đã chia sẻ về cách làm bột gạo lứt giảm cân tại nhà. Vậy là chỉ với những bước rất đơn giản chúng ta đã biết cách làm gạo lứt tại nhà và sử dụng rồi. Chúng ta còn chần chờ gì nữa mà không áp dụng cách làm bột gạo lứt vô cùng đơn giản này nhỉ. Chúc mọi người thành công!
Blog đẹp khỏe thường xuyên chia sẻ những kiến thức làm đẹp và chăm sóc sức khỏe cho mọi người. hãy thường xuyên đón đọc những bài viết trên blog nhé. Hãy chăm sóc sức khỏe của mình ngay hôm nay, chúc các bạn luôn đẹp khỏe.
