Uống nước nhiều có tăng cân không?

Nước có vai trò vô cùng quan trọng trong trao đổi chất và là yếu tố của quá trình phân hủy chất béo dư thừa. Mỗi ngày bạn cần cung cấp đủ cho cơ thể 2 lít để thanh lọc cơ thể. Vậy uống nước nhiều có tác dụng gì? Và đặc biệt là uống nước nhiều có tăng cân không?

Uống nước nhiều có tăng cân không
Uống nước nhiều có tăng cân không

Để giải đáp thắc mắc này hãy cùng blogdepkhoe tìm hiểu ngay bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về việc uống nhiều nước có tăng cân không?

Nước Có Vai Trò Như Thế Nào?

Cung cấp lượng nước đầy đủ cho cơ thể sẽ làm giảm bớt căng thẳng, xua tan mọi mệt mỏi.

Đảm bảo cho cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt.

Chăm sóc cho làn da không bị khô nứt, dưỡng ẩm tốt cho da giúp da thêm mịn màng.

Cải thiện lưu thông máu cho khắp cơ thể.

Loại bỏ các độc tố, chất thừa ra khỏi cơ thể.

Vậy “Uống Nước Nhiều Có Tăng Cân Không?”

Câu trả lời là không vì cơ thể cần cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày. Việc hấp thụ nhiều nước hoàn toàn không bị béo phì. Ngược lại, nó còn giúp ích cho đào thải các chất độc hại không cần thiết để nuôi dưỡng các dưỡng chất tốt.

Uống nhiều nước không tăng cân
Uống nhiều nước không tăng cân

Khi uống nước nhiều bạn sẽ thấy mình tăng cân khoảng 1kg. Đó là vì khi nạp nước vào cơ thể mà bạn chưa đào thải lượng dư thừa độc hại ra ngoài nên bạn cảm giác bị tăng cân là vậy.

Uống nhiều nước không phải là cách hay để người gầy tăng cân mà nó đem đến nhiều hệ lụy hơn.

Tác Hại Của Việc Uống Quá Nhiều Nước Là Gì?

Dư lượng nước sẽ làm co thắt cơ bắp và dễ bị chuột rút do làm mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

Việc uống quá nhiều nước làm tăng cường quá trình đào thải qua các tuyến mồ hôi và nước tiểu. Nếu xảy ra thường xuyên sẽ gây ra các tình trạng buồn nôn, giảm huyết áp.

Cung cấp nước quá nhiều làm tăng nhịp tim.

Thận hoạt động liên tục dễ gây ra tình trạng về bệnh sỏi thận, suy thận,…

Cung Cấp Nước Ít Sẽ Gây Ra Ảnh Hưởng Gì?

Thiếu nước làm cho cuộc sống sinh hoạt chậm, những người thiếu nước cảm thấy cơ thể bị mệt mỏi và dễ bị buồn ngũ.

Gây ra vấn đề khô miệng, bị nổi các mụn “đèn” làm bạn đau rát khi ăn cần nạp ngay nước cho cơ thể nhé!

Nguy hiểm hơn là gây ra chứng đau nữa đầu, thiếu nước làm mạch máu giãn nở gây ra các cơn đau dữ dội.

Làm suy giảm chức năng của thận vì nhiệm vụ chính của thân thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể làm cho thận không hoạt động gây bệnh sỏi thận.

Vì vậy uống nhiều nước có tăng cân không? không quan trọng, vì thiếu nước làm cơ thể chết mòn dần.

Vậy Cần Uống Bao Nhiêu Nước Mỗi Ngày Là Đủ?

Đừng bận tâm đến việc uống nhiều nước có tăng cân không? mà hãy quan tâm đến uống nước như thế nào là đúng cách nhé!

Không những cung cấp đủ lượng nước mà bạn còn phải có thời gian uống hợp lí và đều đặn để cơ thể luôn có đủ lượng nước đi vào và lượng nước thải ra.

2l nước mỗi ngày
2l nước mỗi ngày

Buổi sáng

Buổi sáng nạp nước sẽ giúp cơ thể được thanh lọc thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Với những người đang giảm cân thì đây là một phương pháp vô cùng đơn giản vì nó giúp mỡ thừa đào thải ra ngoài.

Mỗi buổi sáng thức dậy uống 1 cốc nước làm cơ thể như nạp thêm một nguồn năng lượng cho ngày dài. Làm trống dạ dày, tăng cường hấp thụ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn sáng.

Khung giờ hợp lí

Ly thứ 1: trước khi thức dậy (6-8h)

Ly thứ 2: sau bữa ăn sáng khoảng 1 tiếng (9-10h)

Buổi trưa

Bổ sung nước cho buổi trưa là vô cùng quan trọng vì sau thời gian nghĩ trưa. Bạn vẫn chưa tỉnh táo để làm việc tiếp theo thì đầu tiên hãy uống một cốc nước để cơ thể khỏe khoắn bắt đầu cho nửa ngày làm việc còn lại.

Giúp đánh tan cơn khát và đủ lượng nước để hấp thụ trong quá trình tiêu hóa của bữa ăn trưa. Uống nước vào buổi trưa tạo cho bạn cảm giác thoải mái về tinh thần.

Khung giờ hợp lí

Ly thứ 3: trước bữa ăn trưa khoảng 30 phút (11h30-12h)

Ly thứ 4: sau bữa trưa khoảng 1 tiếng (13h30-14h)

Ly thứ 5: khoảng 15-16h để giúp cơ thể minh mẫn hơn

Buổi tối

Uống nước vào buổi tối là tốt cho sức khỏe chứ không hề bị ảnh hưởng. Vì uống nước trước khi đi ngũ sẽ duy trì độ hydrat hóa cho cơ thể.

Hơn thế, nó còn giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Chỉ 1 cốc nước vào buổi tối là bạn có thể đào thải lượng độc tố tích tụ cả ngày trong cơ thể.

Khung giờ hợp lí

Ly thứ 6: trước bữa ăn chiều 30 phút (17-18h)

Ly thứ 7: sau bữa ăn chiều 1 tiếng để giúp tiêu hóa nhanh hơn ( 19-20h)

Ly cuối cùng: là trước khi đi ngủ .

Kết Luận

Hãy luôn đảm bảo cơ thể luôn đủ nước không quá nhiều cũng không quá ít. Về việc” uống nhiều nước có tăng cân không?” thì bạn đừng lo lắng chỉ cần bổ sung đủ nước cho cơ thể là được.

Với 5 thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều cho chế độ uống nước của bạn. Hãy luôn theo dõi blogdepkhoe để có thêm nhiều kiến thức bổ ích có lợi cho cuộc sống nhé!