Các bạn có biết không? Rau ngót được xem là một món ăn bổ dưỡng và rất lành tính, có tác dụng chữa nhiều bệnh và ngoài ra rau ngót còn có công dụng làm đẹp và giảm cân mà ít ai biết đến.
Các công thức giảm cân bằng rau ngót, bạn đã biết chưa? Dưới đây là các công thức giúp giảm cân bằng rau ngót an toàn hiệu quả, Blogdepkhoe chia sẻ, chị em nhất định phải tham khảo nhé!
Ăn rau ngót có thật sự giúp giảm cân?
Đây cũng là câu hỏi mà chị em phụ nữ hay thắc mắc. Vậy hãy để Blogdepkhoe giải đáp cho bạn nhé!
Rau ngót không chỉ thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn hằng ngày của người Việt mà nó còn được biết đến với cái tên là rau bồ ngót, có tác dụng giảm cân và thanh lọc cơ thể.
Rau ngót có tính mát và giải nhiệt không chỉ giúp giảm cân mà còn đẹp da
Trong Đông y, rau ngót có tính mát, giải nhiệt và rất lành tính. Đặc biệt, rau ngót cực tốt cho phụ nữ sau sinh bởi tính thanh mát, vị ngọt, thanh lọc cơ thể, giàu chất xơ, vitamin C lại ít chất béo nên rất phù hợp để giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Các mẹ sau sinh sử dụng rau ngót để cung cấp các dưỡng chất bồi bổ và phục hồi sức khoẻ sau sinh hiệu quả, nhất là giúp lợi sữa và giảm cân dễ dàng hơn mà không ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé.
Những lợi ích sức khỏe mà rau ngót mang lại
Về mặt dinh dưỡng, rau ngót có lượng đạm cao, giàu chất vôi, nhiều sinh tố C và sinh tố K.
- Theo Đông y, lá rau ngót có vị bùi ngọt, tính mát, rễ vị hơi ngăm đắng.
- Cả lá và rễ đều có tác dụng mát huyết, hoạt huyết, lợi tiểu, giải độc.
- Lá rau ngót chữa ban sởi, ho, viêm phổi, sốt cao, đái rắt, tiêu độc.
- Rễ rau ngót còn có tác dụng lợi tiểu, thông huyết, kích thích tử cung co bóp. Khi dùng làm thuốc thường chọn những cây sống 2 năm trở lên.
Rau ngót là thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ
Ngoài ra, rau ngót còn có tác dụng đối với sức khỏe như sau:
Thanh nhiệt:
Dùng rau ngót để thanh nhiệt, hạ sốt, trị ho do phế nhiệt rất hiệu quả.
Trị cảm nhiệt gây ho suyễn:
Vì rau ngót vị mát, tính thanh nhiệt, lại chứa chất ephedrin, rất tốt cho những người bị cúm gây ho suyễn.
Trị táo bón:
Với công dụng bổ âm, sinh tân dịch, nhiều chất xơ của rau ngót sẽ giúp ngăn ngừa được táo bón. Phụ nữ sau sinh, nên dùng nhiều rau ngót để vừa bổ âm, sinh tân dịch, bù lại âm và tân dịch mất cùng máu khi sinh.
Cung cấp can xi:
Lá rau ngót có một mức canxi rất tốt. Đây là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cần thiết cho cơ thể.
Tổng hợp các công thức giảm cân bằng rau ngót
Việc chế biến các món ăn làm từ rau ngót cũng rất đơn giản, vì thế bạn có thể thưởng thức các món ăn bổ dưỡng làm từ rau ngót mỗi ngày, vừa tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân hiệu quả.
Giảm cân bằng nước rau ngót và chanh
Hỗn hợp nước rau ngót và chanh giúp bạn giảm mỡ bụng tự nhiên hiệu quả mà vẫn cung cấp vitamin cho cơ thể.
Nguyên liệu:
- 2 bó rau ngót
- 1/2 quả chanh
- 1 lít nước lọc
Cách chế biến:
- Rau ngót chọn loại tươi ngon, loại bỏ lá sâu, dập nát, rửa sạch nhiều lần vào chậu nước.
- Bắc nồi lên bếp đun 1 lít nước. Sau khi nước sôi, hạ lửa nhỏ cho rau ngót vào nồi, dùng đũa khuấy đều trong 3 phút.
- Dùng khăn xô hoặc rây lọc loại bỏ bã để chắt lấy phần nước rau ngót nguyên chất.
- Trộn thêm 1/2 quả chanh tươi và đổ tất cả hỗn hợp vào bình, đậy kín nắp và bảo quản trong ngăn mát để sử dụng dần.
Rau ngót và chanh có công dụng giảm cân hiệu quả
Giảm mỡ bụng từ nước ép rau ngót
Nguyên liệu:
- 2 bó rau ngót tươi
- 1/2 cốc nước lọc
- 1 thìa nhỏ muối
Cách làm:
- Rau ngót nhặt bỏ lá già, rửa sạch rồi vò vò cho rau mềm hơn.
- Cho rau ngót vào máy xay sinh tố, cùng nửa cốc nước lọc và nhúm muối nhỏ. Bật máy xay nhuyễn khoảng 30 giây đến khi rau được xay nhuyễn thì dừng lại.
- Dùng rây lọc, lọc bỏ phần bã, thu lấy phần nước ép và sử dụng, kiên trì uống loại nước ép rau ngót này bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân bất ngờ sau vài tuần sử dụng.
Cách giảm cân bằng nước ép rau ngót
Canh rau ngót thịt xay giảm cân hiệu quả
Nguyên liệu:
- Rau ngót 1 bó
- Thịt nạc xay 100g
Cách chế biến:
- Rau ngót tuốt phần lá xanh, loại bỏ lá già và héo vàng, đem rửa sạch và vò sơ cho rau mềm hơn.
- Hành khô mang bóc vỏ, rửa sạch, đập dập, rồi băm nhỏ. Cho nồi lên bếp, đun nóng rồi cho chút dầu ăn vào, chờ dầu sôi thì cho hành vào, phi thơm, đảo sơ thịt băm.
- Cho thêm nước vừa ăn, cho rau ngót vào sôi 5 phút là đã có món canh rau ngót thịt băm thơm ngon mà giảm cân hiệu quả rồi.
Canh rau ngót thịt xay
Rau ngót là loại rau phổ biến và có nhiều tác dụng chữa bệnh, đặc biệt giảm cân bằng rau ngót rất hiệu quả
Canh rau ngót thịt bò giúp giảm mỡ bụng
Chuẩn bị :
150g thịt bò, 500g rau ngót, tỏi, gia vị
Cách chế biến:
- Thịt bò mua về bạn rửa sạch đem thái nhỏ, rau ngót rửa sạch, vò sơ cho nát.
- Cho ít dầu vào phi thơm tỏi, cho thị bò vào xào sơ để qua một bên.
- Nấu sôi 800ml, cho rau ngót vào nêm gia vị, sau cùng bạn cho thịt bò vào nấu.
- Nêm gia vị lại cho vừa ăn.
Canh rau ngót nấu với thịt bò
Những người không nên ăn rau ngót để giảm cân
Sử dụng rau ngót có nhiều lợi ích sức khoẻ, tuy nhiên nếu dùng không đúng cách với một số người lại có thể gây hại cho sức khỏe. Sau đây là một số đối tượng không nên giảm cân bằng rau ngót:
Phụ nữ mang thai
Món ăn rau ngót được cảnh báo không nên ăn với phụ nữ mang thai vì trong rau ngót có chất gây co bóp tử cung. Vì vậy với những phụ nữ đang mang thai trong giai đoạn thai kỳ đầu cần hạn chế sử dụng loại rau ngót.
Người khó ngủ
Theo các chuyên gia nghiên cứu, rau ngót có tác dụng phụ như gây khó ngủ, ăn uống kém đi và khó thở vì thế những người mất ngủ nên tránh ăn rau ngót.
Người bị thiếu canxi, còi xương
Trong rau ngót có chứa glucocorticoid có thể gây cản trở quá trình hấp thụ canxi và phốt pho. Do đó, những đối tượng bị coi xương, thiếu canxi không nên ăn rau ngót nhiều.
Kết luận
Bất kỳ phương pháp giảm cân nào cũng đòi hỏi sự kiên trì của người áp dụng. Vì vậy, ngoài chế độ kiêng thức ăn dầu mỡ và nhiều đường, bạn cần đưa rau ngót vào chế độ ăn hàng ngày cùng kết hợp tập luyện thể dục thể thao để giảm cân hiệu quả.
Blogdepkhoe hy vọng với các công thức giảm cân bằng rau ngót trên sẽ giúp phái đẹp nhanh chóng sở hữu body đẹp, dáng chuẩn. Chúc các bạn giảm cân thành công!
