Collagen chiếm khoảng 70% cấu trúc dưới da và được phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì. Nó có tác dụng kết nối các tế bào, trao đổi chất, tạo độ đàn hồi cho da.
Những dấu hiệu để nhận biết da có sự suy giảm về collagen: bị khô, nhăn nheo, bắt đầu từ các đường nhăn trên khóe mắt, khóe miệng. Lâu dần thành nếp nhăn sâu, các đường nét trên khuôn mặt bị chảy xệ. Sẽ làm cho chung ta già trước tuổi.
Để ngăn ngừa tình trạng này, hãy cùng blog đẹp khỏe theo dõi một vài cách đơn giản dưới đây để bổ sung collagen cho da nhé!
9 Cách bổ sung collagen cho da bạn cần biết:
1. Ăn các loại rau có màu xanh đậm:
Đây là những loại rau giàu chất dinh dưỡng, là nguồn cung cấp collagen dồi dào cho cơ thể. Khi sử dụng các loại rau này hằng ngày, sẽ giúp cho quá trình collagen xảy ra nhanh hơn. Những loại rau bạn có thể sử dụng như: cải bó xôi, măng tây và bông cải xanh, rau bina… Chúng không những giúp sản sinh collagen mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn.
2. Tăng cường các loại thực phẩm từ sữa và đậu nành:
Ăn nhiều đậu nành (sữa đậu nành, phô mai đạu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác có chứa genistein – một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da). Chúng ta có thể giúp làn da giữ được việc sản xuất collagen bình thường.
3. Thực phẩm giàu Omega – 3:
Bổ sung các chất béo axit omega 3 sẽ giúp da được dẻo dai và đàn hồi cao. Omega 3 có nhiều trong cá hồi và các loại dầu cá khác như: cá mòi, cá thu, cá trích… Ngoài ra, các loại dầu cá này sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm trên da. Vì thế, việc ăn cá hồi sẽ ngăn ngừa viêm nhiễm, bảo vệ collagen cho bạn.
4. Tỏi – gia vị không thể thiếu của làn da:
Trong tỏi có chất Sulfur, là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Tỏi chứa lượng acid lipoic và taurine. Hai chất này là hai chất thiết yếu cho sự tái xây dựng các collagen bị tổn hại. Khi nấu các món ăn hãy nên cho tỏi vào.
5. Các loại quả giàu vitamin C:
Việc bổ sung vitamin C thường xuyên cho cơ thể, sẽ giúp bạn tránh được các bệnh về cảm cúm, hoặc các bệnh về máu do thiếu vitamin C mà còn là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chống oxi hóa trong cơ thể. Vitamin C có chứa trong các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, cà chua. Bạn nên bổ sung các loại quả này trong chế độ ăn hằng ngày để giúp làn da luôn tươi trẻ.
6. Thực phẩm có màu đỏ:
Những loại trái cây và rau củ màu đỏ được xem là nguồn chứa lycopene dồi dào. Ngoài ra nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Giúp tăng cường collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Củ cải đỏ và ớt chuông đỏ là 2 rau củ dễ tìm thấy và có thể sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn hàng ngày.
7. Sử dụng những sản phẩm bổ sung collagen:
Collagen được rất nhiều nhà sản xuất quan tâm đến và các sản phẩm chiết xuất từ collagen ra đời. Đáp ứng nhu cầu chăm sóc và níu kéo tuổi xuân cho làn da. Đẹp da, chống lão hóa là một cách đơn giản giúp bổ sung collagen cho da.
8. Bổ sung collagen bằng việc tiêm, truyền:
Dành co chị em muốn cải thiện làn da ngay lập tức. Nếu chọn cách này, bạn cần phải thực hiện ở cơ sở chuyên nghiệp. Với đội bác sĩ thẩm mỹ có kinh nghiệm tay nghề, đảm bảo sự an toàn là trên hết.
9. Bổ sung collagen bằng đường uống:
Với sự phát triển của thực phẩm chức năng trên thị trường hiện nay. Có vô vàng sản phẩm collagen dạng uống. Từ các nước phát triển như Nhật Bản, Pháp, Đức, Việt Nam,… Mỗi loại có ưu và nhược điểm riêng.
Collagen dạng uống có nhiều loại như dạng bột, dạng viên, dạng nước uống. Tùy theo nhu cầu mà bạn chọn lựa sản phẩm phù hợp cho làn da của mình.
Xem thêm: Da bị khô nguyên nhân và cách phòng chống trong mùa lạnh
Kết luận:
Từ những cách phổ biến trên. Chúng ta hãy theo đó để có thể có một làn da khỏe mạnh, có tính đàn hồi và mịn màng. Tự tin dạo bước xuống phố nhé!
