Cách chăm sóc tóc rụng hiệu quả nhanh chóng cải thiện và chất dứt tình trạng tóc rụng quá nhiều có thể gây nguy cơ hói đầu và làm ảnh hưởng đến da đầu cũng như toàn bộ cơ thể. Không riêng người lớn mà ở trẻ em có thể cũng gặp phải. Nếu không có cách chăm sóc tóc rụng đúng cách sẽ chỉ làm tình trạng ngày một nghiêm trọng và khó cải thiện. Cùng Blogkhoedep tham khảo các giải pháp hiệu quả này nhé!
1. Những Điều Quan Trọng Cần Làm Trước Khi Điều Trị
Trước khi quyết định chọn cách làm giảm rụng tóc, hói đầu hay điều trị các bệnh về nấm da đầu, gàu,…hay mua sản phẩm điều trị nào đó, chúng ta nên tìm hiểu các yếu tố liên quan mật thiết và quyết định có kết quả tốt hay không như sau:
1.1 Xác Định Nguyên Nhân
Thông thường mỗi ngày tóc có thể rụng từ 50 – 100 sợi, nếu bạn thấy tóc rụng nhiều hơn rất có thể bạn đang mắc phải tình trạng rối loạn chu trình mọc tóc và rụng tóc. Để có được một cách chăm sóc phù hợp bạn cần hiểu rõ bản chất của tình trạng rụng tóc của mình là gì.
Có nhiều kiểu rụng tóc và chúng xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Vậy chỉ là rụng tóc thôi hay lông trên cơ thể cũng rụng theo? Da đầu lúc này có xuất hiện nhiều vảy không? Tóc rụng có tạo thành các vùng hói từng mảng hoặc đốm tròn hay không? Tóc trên đỉnh đầu dần thưa đi hay là rụng ở nhiều vị trí khác nhau? Việc quan sát kỹ để có thể nắm bắt triệu chứng chính xác sẽ giúp bạn dễ dàng tìm ra nguyên nhân rụng tóc hiệu quả và nhanh nhất.
1.2 Bản Chất Của Rối Loạn Rụng Tóc Là Gì?
Tóc có thể rụng bất cứ giai đoạn nào trong đời, đó có thể là do thay đổi hoocmon, đau ốm, do bị tổn thương về tâm lý hoặc là do có sử dụng các dụng cụ nhiệt quá nóng, tóc bị tác động hóa chấy quá nhiều.
Rụng tóc còn có thể liên quan đến di truyền, gia đình đã có người có tiền sử bệnh rụng tóc mà không liên quan đến việc thiếu vitamin, bị gàu hoặc là do đội mũ quá nhiều hay do máu kém lưu thông. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây rụng tóc, thường có các dấu hiệu đặc trưng dễ nhận biết như sau:
1.2.1 Nguyên nhân sinh lý gây rụng tóc
- Rụng tóc do nội tiết tố: Nam sẽ thấy tóc thưa dần từ khu vực trán và tạo thành một đường gần giống với chữ M; ở Nữ sẽ thấy rụng tóc nhiều ở hai bên trán, tóc ở phần mái ít bị ảnh hưởng.
- Rối loạn rụng tóc, hói: Tóc rụng nhiều gây hói thành từng đốm với kích cỡ bằng đồng xu trên da đầu. Các nguyên nhân gây ra có thể là do: hormone, lão hóa, di truyền, bị chấn thương, bệnh lý và thường gặp ở nam giới.
- Rụng tóc do tâm lý bất ổn: Do bị sốc, trầm cảm, căng thẳng mệt mỏi nhiều và kéo dài cũng là một nguyên nhân gây rụng tóc. Biểu hiện là thấy tóc rụng thành từng nắm khi chải hoặc khi gội đầu. Tóc thường trông thưa hơn, khác với hiện tượng bị rụng tóc từng mảng.
- Rụng tóc do tiền mãn kinh: Giai đoạn tiền mãn kinh cũng làm cho phụ nữ bị rụng tóc nhiều hơn bình thường ở một số người.
- Rụng tóc do đang sử dụng thuốc điều trị: Dùng thuốc hoặc đang trong quá trình điều trị bằng hóa chất thường khiến lông tóc khắp cơ thể đều rụng. Rụng tóc sẽ chấm dứt ngay sau khi kết thúc điều trị và mọc trở lại bình thường.
1.2.2 Rụng tóc do nguyên nhân bệnh lý
Đây là trường hợp bạn bị rụng tóc có thể là do đang mắc 1 trong các bệnh lý sau:
- Rụng tóc do bị bệnh nấm da đầu: Nấm da đầu là nguyên nhân chính gây rụng tóc thường gặp nhất. Biểu hiện là tạo ra các mảng vảy nến trên da đầu, da mẩn đỏ, rỉ nước và tóc gãy rụng.
- Bệnh nhược giáp: hay bị suy tuyến giáp yếu, suy giảm chức năng dẫn đến không đủ để sản sinh hormone tuyến giáp cho cơ thể, sẽ tạo nên các triệu chứng: hay phiền muộn, cáu gắt, mệt mỏi, tóc khô, rụng tóc, da khô, sần sùi…
- Rụng tóc do các bệnh lý khác: Nếu như nam giới khi thấy tóc rụng từng mảng sẽ có thể liên quan đến các bệnh: ung thư tuyến tiền liệt, béo phì, tiểu đường, hoặc các bệnh tim mạch vành, cao huyết áp. Nếu là nữ giới sẽ có thể do mắc bệnh buồng trứng đa nang.
2. Cách Chăm Sóc Tóc Rụng Qua Thói Quen Sinh Hoạt
Đừng để khi rụng tóc quá nhiều mới tìm giải pháp. Để ngăn ngừa tóc rụng ngày càng nhiều hơn và kích thích mọc tóc nhanh bạn nên thay đổi một chút.
2.1 Giảm Căng Thẳng Mệt Mỏi
Dành thêm thời gian để có thể thư giãn, hạn chế căng thẳng mệt mỏi liên tục, kéo dài vì đây là nguyên nhân gây rụng tóc. Một số trường hợp rụng tóc do ảnh hưởng tâm lý thường gặp là:
- Rụng tóc Telogen effluvium: Khi tâm lý cẳng khiến một lượng lớn các nang tóc rơi vào chế độ nghỉ ngơi vì vậy mà tóc đột nhiên rụng nhiều khi chải hoặc trong khi gội đầu.
- Rụng tóc trichotillomania – Hội chứng hưng cảm giật tóc: Là do cơ thể kích thích, thôi thúc cảm giác muốn giật tóc hoặc ở một số bộ phận khác như lông mày,…Trường hợp thường gặp ở người chán nản, mệt mỏi, bị căng thẳng cực độ hoặc đang phải chịu áp lực cao.
- Rụng tóc từng mảng: Nguyên nhân là do hệ thống miễn dịch tấn công vào tế bào nang tóc khiến tóc rụng thành từng mảng.
2.2 Xây Dựng Một Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý
Khi bị rụng tóc, cũng nên chú ý và thay đổi chế độ dinh dưỡng, chú trọng hơn vào các thực phẩm tốt cho sự phát triển và phục hồi của tóc.
Để hạn chế tóc rụng, đồng thời kích thích tóc mọc khỏe, bạn nên tăng cường bổ sung protein vào bữa ăn. Nên chọn các loại quả hạch, thịt nạc, đậu lăng,…để giúp bổ sung dưỡng chất cho da đầu chắc khỏe, bên cạnh đó cần tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, sắt, các acid béo omega-3…
Không khó để tìm thấy các dưỡng chất này, thường có trong các loại rau lá xanh đậm, khoai lang, hoặc là các loại hoa quả họ cam quýt, thịt nạc đỏ. Đặc biệt, cần bổ sung thêm các thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa như quả việt quất, bông atiso, quả dâu tây, phúc bồn tử,….
2.3 Uống Nhiều Nước
Theo thống kê, thân tóc có chứa đến 25% nước, nếu như tóc bị thiếu nước sẽ dễ rụng, khó mọc lại. Do đó, bạn nên bổ sung từ 2 – 2,5 lít nước hoặc uống ít nhất 8 cốc 240ml nước mỗi ngày.
Việc uống nước đủ mỗi ngày luôn tốt cho cơ thể. Không chỉ kích thích sự sản sinh của các tế bào, tăng khả năng tóc mọc nhanh, nhiều, giảm rụng tóc mà còn đảm bảo cho toàn bộ cơ thể hoạt động trơn tru.
2.4 Ngủ Đủ 8 Tiếng Mỗi Đêm
Ngủ đủ 8 tiếng/ngày, nên ngủ trước 23h đêm sẽ giúp duy trì sự khỏe mạnh cơ thể và tạo nên tâm trạng thoải mái, giảm stress, kích thích sự phát triển của tế bào, đồng thời hỗ trợ hồi phục các tế bào tổn thương, trong đó có tóc.
Ngủ sớm dễ hơn bằng cách tạo môi trường yên tĩnh, nên tránh xa điện thoại, máy tính, tivi; đồng thời cũng cần giảm ánh sáng ở mức phù hợp.
2.5 Nâng Niu Và Chăm Sóc Tóc Đúng Cách
Với tóc yếu, dễ rụng bạn hạn chế buộc chặt tóc bằng cách búi tóc, thắt bms hay cột đuôi gà. Đồng thời, khi gội nên mát xa nhẹ nhàng, gội đầu với nước ấm, dầu gội chăm sóc tóc, đừng xoắn, chà hay giật mạnh tóc.
Chải đầu cũng cần nhẹ nhàng, tuyệt đối không áp dụng các phương pháp tạo kiểu như dùng lô sấy tóc, việc hấp dầu nóng, uốn hoặc sấy tóc bằng máy càng làm tóc yếu hơn và rụng.
Muốn kích thích tóc mọc nhanh bạn nên lưu ý các vấn đề sau:
- Nên thường xuyên tỉa, cắt ở đuôi tóc để ngăn ngừa tóc chẻ sâu hơn trên sợi, việc này giúp hạn chế gãy rụng nghiêm trọng. Nên cắt tỉa định kỳ khoảng 6 – 8 tuần/lần.
- Để xõa tóc hoặc buộc lỏng càng tốt nhằm hạn chế hư tổn cho tóc
- Sử dụng thêm các sản phẩm chống nhiệt cho tóc, hạn chế sấy khô
- Dùng tay mát xa da đầu để kích thích chân tóc trong 10 phút.
2.6 Chọn Bộ Dầu Gội, Dầu Xả Phù Hợp
Dầu gội, dầu xả tóc cũng ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng rụng tóc. Do đó, khi tóc rụng nhiều bạn nên xem xét lại sản phẩm dành cho da đầu mình đang dùng. Khi chọn dầu gội bạn cần lưu ý:
- Nên chọn loại dầu gội, xả có chứa nhiều thành phần vitamin A, B, C, E giúp nuôi dưỡng, cung cấp độ ẩm cho tóc như dầu gội Dr.FORHAIR Folligen Plus.
- Hạn chế sản phẩm chứa nhiều xà phòng như có sodium lauryl sulfate và ammonium lauryl sulfate.
- Nếu tóc khô dùng thêm dầu gội dưỡng ẩm, tóc dầu dùng dầu gội làm sạch sâu.
- Không gội đầu thường xuyên, liên tục quá nhiều. Nếu như gội đầu hôm trước, hôm sau dùng dầu xả dưỡng tóc.
- Nếu da đầu nhiều dầu thì chỉ nên dùng dầu xả ở phần ngọn tóc.
3. Chăm Sóc Tóc Tại Nhà Bằng Thảo Dược
Trước đây, khi chưa có nhiều các mỹ phẩm, thuôc, dầu gội chuyên trị người ta thường dùng Cách chăm sóc tóc rụng bằng thảo dược thiên nhiên để điều trị rụng tóc tại nhà.
Một số cách truyền thống để chăm sóc tóc gãy rụng bằng thảo dược thiên nhiên tại nhà bạn có thể áp dụng như là:
3.1 Chăm Sóc Tóc Với Nước Cốt Củ Hành Tây
Trong nước cốt hành tây có chứa nhiều lưu huỳnh. Công dụng của lưu huỳnh là giúp đẩy mạnh việc sản xuất collagen giúp tóc mọc nhanh và đều hơn. Không chỉ vậy, nước hành tây còn giàu flavonoid, chống rụng và phục hồi tóc, có thể kháng viêm và tái sinh nang lông hiệu quả.
Cách thực hiện:
Chọn 1 củ hành tây vừa phải, còn tươi băm nhỏ, ép bằng tay hoặc máy để lấy nước cốt. Dùng nước cốt thoa lên da đầu, ủ trong 15 phút sau đó gội lại bằng nước sạch.
Thực hiện lặp lại kiên trì 2 – 3 lần/tuần tình trạng rụng tóc cải thiện đáng kể.
3.2 Chăm Sóc Tóc Rụng Với Tinh Dầu Dừa Và Tỏi
Tỏi cũng chứa nhiều lưu huỳnh, khi kết hợp với dầu dừa sẽ mang đến hiệu quả tốt trong việc ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe, giảm xơ và hỗ trợ kích thích mọc tóc (thành phần dầu dừa chứa nhiều beta-caroten, canxi, magie và đặc biệt là có chứa vitamin E kích thích mọc tóc).
Cách thực hiện:
- Lấy vài củ tỏi cỡ vừa, bóc vỏ nghiền tỏi bằng máy xay
- Trộn phần tỏi nghiền cùng với một muỗng trà tinh dầu dừa
- Đun sôi trong vài phút, khuấy nhẹ đều, chờ nguội sau đó thoa lên da đầu và kết hợp mát xa. Thực hiện liên tục 2 – 3 lần/tuần là có hiệu quả.
3.3 Chăm Sóc Tóc Rụng Bằng Gội Vỏ Bưởi
Trong tinh dầu vỏ bưởi chứa các thành phần chống rụng tóc, trị hói đầu, chống lão hóa như limonene, linalool, a-pinene, citral, geraniol… Không chỉ thế, tinh dầu bưởi còn có mùi thơm dịu nhẹ, giúp giải cảm, giảm stress hiệu quả. Sử dụng tinh dầu bưởi để chăm sóc tóc gãy rụng chính là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn hiện nay.
Cách thực hiện:
- Lấy 100g vỏ bưởi khô, không co thì dùng khoảng 300g vỏ bưởi tươi, rửa sạch, nấu với nước.
- Để nước và vỏ bưởi sôi trong 5 phút, đổ nước ra chậu cho nguội bớt
- Trước tiên gội đầu sạch bằng dầu gội, lau khô nhẹ cho tóc còn ẩm và tiếp tục gội đầu bằng nước vỏ bưởi
- Mát xa nhẹ nhàng từ chân đến ngọn, không cần xả lại bằng nước
- Thực hiện 1 – 2 lần/tuần để thư giãn tinh thần và ngăn ngừa rụng tóc.
4. Chăm Sóc Tóc Rụng Nặng Bằng Điều Trị Chuyên Sâu
Nếu tình trạng rụng tóc trở nên khá nghiêm trọng, hoặc bạn nghi ngờ xuất phát do bệnh lý hoặc không có hiệu quả sau khi đã áp dụng các phương pháp chăm sóc nghiêm ngặt thì nên nhanh chóng thăm khám bác sĩ.
Áp dụng phương pháp điều trị nào sẽ phụ thuộc vào cường độ rụng tóc, thời gian và cả ngân sách của bạn. Có một số cách trị rụng tóc phỏ biến như:
4.1 Dùng Thuốc
Có các loại thuốc chống rụng tóc đang bán tại nhà thuốc hoặc các phòng khám như là: Minoxidil,Finasteride,…là thuốc dạng lỏng hoặc ở dạng bọt cho cả nam lẫn nữ. Dùng để bôi trực tiếp lên da đầu haowjc dạng uống viên.
4.2 Phẫu Thuật
Nếu tóc rụng quá thường xuyên, khó hồi phục bằng các biện pháp thông thường bạn nên cân nhắc đến việc cấy tóc hoặc phẫu thuật. Là phương pháp lấy nang lông khỏe mạnh ở da đầu để cấy lên vùng tóc thưa hoặc đã bị hói.
4.3 Dùng Tia Laser
Là một phương pháp đã được FDA chấp nhận để chữa hói đầu và kích thích giúp mọc tóc lại. Đặc biệt, đây là loại máy kích thích mọc tóc bằng tia laser có thể sử dụng tại nhà.
Tóm lại, chúng ta sẽ có nhiều cách chăm sóc tóc rụng, nhưng tốt nhất là nên có thói quen chăm sóc tóc từ sâu bên, mỗi ngày và qua thói quen sinh hoạt, các chế độ ăn uống. Chúc bạn thành công và luôn có mái tóc đẹp, khỏe!
Xem thêm:
