2 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch hiệu quả

791

Sở hữu một vóc dáng thon gọn, quyến rũ là điều mà ai cũng mong muốn. Thế nhưng vì một số lý do nào đó, lượng mỡ dư thừa trên cơ thể khiến bạn mất tự tin về ngoại hình của mình.

Phương pháp giảm cân bằng yến mạch là một trong những cách được rất nhiều chị em áp dụng vì nó không chỉ đảm bảo an toàn mà còn mang lại hiệu quả cao, không tốn nhiều thời gian. Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch diệu kì, tuyệt vời nhất mà Blogdepkhoe sẽ chia sẻ ngay sau đây sẽ giúp bạn tìm lại được vóc dáng chuẩn bất chấp mọi loại mỡ, mọi cơ địa.

Bột yến mạch có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Bột yến mạch là một trong những loại ngũ cốc tốt nhất cho sức khỏe, không những chứa nhiều dưỡng chất mà còn phù hợp với mọi đối tượng. Trong yến mạch chứa hàm lượng carbohydrate hấp thu chậm, vì vậy giúp bạn có cảm giác no lâu.

Hơn thế nó còn cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi của bạn. Đồng thời yến mạch rất giàu các chất đạm thiên nhiên, chất béo không bão hòa, vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho cơ thể.

Sau đây là những công dụng tuyệt vời bột yến mạch với sức khỏe:

Cải thiện đường tiêu hóa

Do chứa hàm lượng chất xơ cao nên bạn có thể sử dụng yến mạch hàng ngày sẽ rất tốt cho tiêu hóa, chống táo bón và tăng nhu động ruột.he tieu hoa 20181116133321867

Bột yến mạch giúp cải thiện tiêu hóa

Giảm cholesterol

Cholesterol là một chất béo có trong màng tế bào của đa số các mô tổ chức. Việc thừa cholesterol dẫn đến các bệnh về tim mạch, máu nhiễm mỡ, huyết áp cao,…

Khi dùng bột yến mạch giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, đồng thời làm sạch chất lắng đọng mỡ ở các thành động mạch, ngăn ngừa xơ vữ động mạch và tai biến mạch máu não cho bạn.

Giúp giảm cân an toàn

Việc giảm cân bằng yến mạch cực tốt và an toàn nhờ hàm lượng carbohydrate cao nên bột yến mạch giúp cung cấp năng lượng chỉ với một lượng ăn nhỏ. Đồng thời yến mạch còn tạo cảm giác no lâu, giúp kìm hãm cơn thèm ăn của bạn.

Ngoài ra, bột yến mạch còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp giải phóng năng lượng thừa dễ dàng, hạn chế tích lũy chất béo trong cơ thể.

giam can an toan bang yen mach

Bột yến mạch giúp giảm cân

Tác dụng lợi tiểu

Bột yến mạch chứa lượng chất khoáng đa dạng, đặc biệt silicium vì vậy có tác dụng thải trừ acid uric và lợi tiểu. Dùng yến mạch thường xuyên trong bữa ăn giúp phòng bệnh gút và viêm khớp dạng thấp.

Đặc biệt, bột yến mạch còn có công dụng tốt cho hệ thần kinh, làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư, giảm căng thẳng mệt mỏi…Bột yến mạch là loại thực phẩm đa công năng, đặc biệt còn được những người thừa cân béo phì bổ sung trong thực đơn giảm cân bằng yến mạch của mình.

Blogdepkhoe chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch

Giảm cân với cháo yến mạch

Món cháo yến mạch là món dễ ăn nhất, ngay cả khi bạn cảm thấy cơ thể không được khỏe mạnh. Các bà mẹ sau sinh cũng có thể giảm cân bằng yến mạch theo cách dùng cháo này cũng rất hiệu quả. Bởi vậy bạn có thể thường xuyên nấu cháo yến mạch giảm cân theo 2 bước đơn giản sau đây.

  1. Lấy một lượng bột yến mạch vừa đủ, cho vào nồi cùng với nước
  2. Sau đó đun sôi khoảng 5 phút rồi tắt bếp thế là xong. Bạn có thể ăn luôn hoặc trữ trong tủ lạnh ăn dần.

chao yen mach thit bo

Giảm cân với cháo yến mạch

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch

Bữa sáng: Cháo yến mạch, trứng luộc, rau xanh luộc.
Bữa trưa: Ăn uống bình thường. Hạn chế các đồ chiên xào, đồ ngọt.
Bữa tối: Cháo yến mạch, rau xanh luộc.

qmh1453803647

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch

Một vài lưu ý khi áp dụng kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch

  • Không nên cho thêm bất cứ gia vị nào vào món cháo, đặc biệt kiêng đường, dầu, và làm quen với vị ngon ngọt tự nhiên của yên mạch.
  • Trong thời gian bổ sung cháo yến mạch vào thực đơn, bạn nên cắt giảm lượng tinh bột từ những loại thực phẩm khác như cơm, bún, phở, bánh mì…bởi bột yến mạch đã đủ cung cấp năng lượng cũng như các chất cho bạn rồi.
  • Bạn nên tăng số bữa và lượng cháo lên theo thời gian để đạt hiệu quả nhanh nhất. Thời gian đầu là 1 bữa 1 ngày, rồi tăng lên 2 bữa, 3 bữa và dần thay thế cho các món ăn dễ tăng cân.

co nen cho be an yen mach thuong xuyen 1

  • Để đảm bảo đủ chất cũng như không bị đói trong thời gian áp dụng thực đơn giảm cân bằng yến mạch, bạn có thể tăng lượng cháo và rau củ ăn kèm. Không nên tự ý bổ sung thêm các loại thực phẩm khác.
  • Nếu bạn quá chán với cháo yến mạch nấu không, hãy thêm rau củ để đánh lừa vị giác như bí ngô, khoai lang, …tuy nhiên nhất định không được cho thêm gia vị nhé.
  • Kết hợp uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và ăn thật nhiều rau quả giúp đẹp dáng, đẹp da.

KẾT LUẬN

Mặc dù không dễ thực hiện, nhưng với kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch theo khoa học Blogdepkhoe đã chia sẻ bên trên, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân hiệu quả và an toàn nhất.

Tuy có nhiều cách giúp bạn giảm cân thành công, nhưng không phải cách nào cũng giúp bạn giảm cân nhanh như vậy, Blogdepkhoe tin chắc nếu bạn kiên trì sẽ có kết quả, bạn hãy nhanh chóng thử luôn và ngay phương pháp giảm cân bằng yến mạch bạn nhé!.