Bật mí 13 cách giảm cân tự nhiên nhanh nhất

48

Với cuộc sống hiện đại, phái đẹp luôn mong muốn sở hữu một dáng vóc thon gọn và quyến rũ vì điều đó mang lại cho các chị em phụ nữ một sự tự tin rất lớn khi giao tiếp với người khác giới. Đặc biệt là các nàng có thân hình hơi mũm mĩm và giảm cân luôn là nhu cầu cần thiết.

Nhưng để biết cách giảm cân tự nhiên nhanh nhất mà không phải tốn kém thì không phải nàng nào cũng biết. Vì vậy, Blogdepkhoe mong muốn được bật mí cho phái đẹp cách giảm cân tự nhiên nhanh nhất và hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà ngay từ bây giờ qua bài viết dưới đây nhé!

Cách giảm cân tự nhiên nhanh nhất

Tại sao phái đẹp phải giảm cân?

Đây có lẽ là câu hỏi mà các chị em không ngừng thác mắc, dù là thân hình tròn mũm mĩm nhưng do không nỗ lực để lấy lại thân hình thon gọn cũng như chưa được tiết lộ cách giảm cân đúng cách và an toàn. Trong đó, cách giảm cân tự nhiên nhanh nhất là phương pháp giảm cân an toàn cho sức khoẻ nhất, thay vì dùng các loại thuốc giảm cân cấp tốc.

Giảm cân vì thẩm mỹ bản thân

Thẩm mỹ bản thân là điều mà phụ nữ nên quan tâm hơn bất kỳ vấn đề nào khác và biến điều đó trở thành động lực để giảm cân. Cụ thể như khi bạn trông thấy một người có thân hình quá khổ thì bạn luôn sẽ cảm thấy xấu xí, nặng nề và di chuyển chậm chạp.

Giảm cân giúp phái đẹp lấy lại ngoại hình tự tin và quyến rũ

Do đó mà phụ nữ cần phải giảm cân và đó như là nghĩa vụ để các chị em thừa cân, béo phì phải làm ngay hôm nay để không mang cho mình tâm lý tự ti khi tiếp xúc với mọi người xung quanh, đồng thời, các nàng mặc lại được cho mình những bộ đồ yêu thích, nhất là để có thân hình quyến rũ, cuốn hút phái mạnh, đường tình duyên sẽ thuận lợi hơn.

Giảm cân vì lý do sức khoẻ

Sức khoẻ là vấn đề hàng đầu mà các chị em phụ nữ cần thực sự quan tâm vì béo phì thì ngoại hình vừa không đẹp mà còn nguy hiểm hơn vì nó sẽ tiềm ẩn rất nhiều căn bệnh ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ của bạn nữa. Blogdepkhoe sẽ liệt kê ngay cho các nàng nắm nhé!

Bệnh xơ cứng mạch thần kinh:

Việc tích tụ mỡ là bệnh có liên quan trực tiếp từ bệnh béo phì khi việc trao đổi giữa đường và mỡ trong máu thay đổi khác thường sẽ làm tăng nguy cơ gây xơ cứng mạch máu não. Đồng thời, các hiện tượng mỡ bám vào các thành mạch máu gây ra tắc nghẽn, vỡ mạch máu não và tăng nguy cơ gây tử vong cao.

Béo phì gây ra căn bệnh xơ cứng mạch thần kinh nguy hiểm

Bệnh huyết áp cao:

Bệnh này phần lớn sẽ thường gặp ở người béo phì bởi do lượng mỡ bám dính vào thành mạch máu làm thu hẹp hoặc ngăn chặn tóc độ lưu thông của máu và gây áp lực lớn các thành mạch dễn đến hiện tượng huyết áp cao.

Bệnh tim mạch:

Bệnh béo phì thường gây bệnh tim mạch khi mỡ máu cao rồi huyết áp cao, khi ấy kéo theo tim hoạt động hết công suất để bơm máu đến các cơ quan trong cơ thể, vì vậy tất yếu sẽ mắc ngay bệnh tim mạch khi thừa cân.

Nguy cơ gan nhiễm mỡ:

Cơ thể khi tổng hợp quá nhiều mỡ vượt khả năng làm việc của tế bào gan, thêm vào đó sự giảm hiệu quả của insulin giảm thấp, ngăn cản quá trình phân huỷ của mỡ. Mỡ không được phân huỷ kịp thời sẽ tích tự xung quanh gan, hình thành bệnh gan nhiễm mỡ.

Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ

Nguy cơ sỏi mật cao:

Người béo phì thường ít khi vận động vì vậy mà lượng cholesterol tăng cao lên trong túi mật, nhưng không kịp xử lý lâu ngày tạo thành sỏi trong túi mật.

Nguy cơ mắc bệnh Gút:

Nguyên nhân gây ra bệnh Gút do axit uric trong máu cao, càng tăng cân, béo phì thường lượng axit uric trong máu tích tụ cao lên, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh gút.

Máu nhiễm mỡ:

Lượng cholesterol và glycerin cao quá mức cho phép làm cho lượng mỡ trong huyết tương vượt mức tiêu chuẩn, gây áp lực của mascu lên các thành mạch, do đó tăng nguy cơ bệnh động mạch vành.

13 cách giảm cân tự nhiên nhanh nhất tại nhà

Cách giảm cân tự nhiên nhanh nhất là các bạn giảm cân hiệu quả không dùng thuốc, bạn sẽ sử dụng các các phương pháp đơn giản, an toàn tuyệt đối cho sức khoẻ tại nhà. Hãy cùng Blogdepkhoe tìm hiểu thêm, các bạn nhé!

Giảm cân bằng cách ngủ đúng giờ và đủ giấc

Đi ngủ đúng giờ và đủ giấc là thói quen hiệu quả cho việc giảm cân tự nhiên nhanh nhất. Khi bạn ngủ đúng giờ và đủ giấc, bạn sẽ thấy cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần tỉnh táo, hạn chế cảm giác thèm ăn cho bạn.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn

Theo ông Matthew Walker- giáo sư tâm lý học và khoa học thần kinh tại Đại học California, Mỹ, ngủ đủ giấc còn giúp bạn no lâu, thích tập thể dục và duy trì được chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.
Blogdepkhoe khuyên bạn nên đi ngủ trước 22h và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, nhé. Vì bạn ngủ đúng giấc sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra với tốc độ nhanh hơn và việc cảm cân hiệu quả hơn.

Giảm cân bằng cách ăn sáng đúng giờ và khoa học

Theo chứng minh của các nhà khoa học thì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất của một ngày. Thế nhưng đa số những người đã bỏ bữa sáng vì nghĩ giúp giảm cân và điều đó hoàn toàn sai khoa học, còn khiến bạn thất bại trong quá trình giảm cân.

Bởi vì nếu không ăn sáng, bù lại bữa trưa và tối lại ăn nhiều hơn sẽ dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm hơn nên nếu bạn không thường xuyên ăn sáng thì ngay từ ngày mai bạn hãy luyện tập ăn sáng đúng giờ để giúp ích cho việc giảm cân tự nhiên nhanh nhất đấy!

Thực đơn cho chế độ giảm cân tự nhiên nhanh nhất là bạn hãy lựa chọn những thực phẩm tốt như trái cây, rau xanh, cháo yến mạch, trứng luộc, các loại đậu, yến mạch,…Tuyệt đối, các bạn không được ăn thức ăn nhanh, tránh xa dầu mỡ nhiều.

Giảm cân bằng cách uống thật nhiều nước

Uống thật nhiều nước là một yếu tố quan trọng trong cách giảm cân tự nhiên nhanh nhất và không cần dùng thuốc. Đặc biệt, khi uống nhiều nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể bạn mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Uống nhiều nước giúp đào thải chất béo và mỡ trong cơ thể

Ngoài ra, trong quá trình giảm cân, gan là bộ phận thực hiện chức năng đào thải mỡ thừa nên cần cung cấp một lượng nước đủ để gan làm nhiệm vụ này, bạn nhé! Nếu bạn không nạp đủ lượng nước cần thì cho gan sẽ tự động trữ nước, gây khó khăn cho quá trình giảm cân.

Blogdepkhoe khuyên bạn nên uống 1 ly nước lọc trước bữa ăn hoặc giữa các buổi trong ngày sẽ làm hạn chế cơn thèm ăn, uống 8 ly nước đá sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy 200 calo mỗi ngày. Các bạn hãy tập thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày để việc giảm cân hiệu quả hơn.

Giảm cân bằng cách uống nước ép trái cây, tránh xa nước có gas

Việc uống nước ép trái cây không chỉ tốt cho quá trình giảm cân tự nhiên nhanh nhất mà còn có tác dụng làm đẹp cho da rất tốt thay vì các bạn uống những thức uống có gas có hại cho sức khoẻ.

Blogdepkhoe gợi ý cho bạn một số loại nước ép trái cây giúp giảm cân hiệu quả là cà chua, khổ qua, cà rốt, bưởi, ổi, dưa hấu,…đều là những thức uống cung cấp năng lượng và nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể bạn, cũng như rẻ tiền và dễ tìm trong quá trình giảm cân cho bạn.

Giảm cân bằng cách uống nước là trà xanh vào buổi sáng

Trà xanh là thần dược trong việc giảm mỡ bụng nhờ chứa hoạt chất Epigallocatechin gallat (hay còn gọi là EGCG) có tác dụng chống Oxy hóa tăng cường khả năng đốt cháy cholesterol giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, uống nước trà xanh sau khi ăn và cho thêm 1 lát chanh có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, chứa hàm lượng Vitamin C rất cao giúp đẹp da, làm tan kết cấu mỡ và giảm hấp thụ chất béo trong cơ thể, hữu ích cho quá trình giảm cân tự nhiên nhanh nhất.

Uống trà xanh giúp đốt cháy cholestorol giúp giảm cân nhanh chóng

Giảm cân bằng cách ăn nhiều rau củ trong mỗi bữa ăn

Ăn nhiều rau củ quả là cách giảm cân tự nhiên nhanh nhất tại nhà vì rau củ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng lại chứa ít năng lượng rất tốt cho quá trình giảm cân. Ăn nhiều rau củ cũng giúp bạn no lâu và cung cấp nhiều chất xơ giúp tiêu hoá tốt. Lưu ý, nếu ăn quá nhiều loại rau củ chứa nhiều calo và đường thì còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng lại đấy.

Do đó, Blogđepkhoe khuyên bạn cần tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của các loại rau củ trước khi lựa chọn. Ăn đúng bữa với lượng vừa phải và thay đổi thường xuyên các loại rau củ giữa các buổi ăn để đủ chất cho cơ thể như: cà rốt, cải xanh, cần tây, bí đao, cà chua, dưa leo, khoai tây, ớt chuông, củ cải trắng, giá đỗ, cà tím, mướp đắng, bắp cải, rau lang,.. là những loại rau củ giúp bạn giảm cân tự nhiên nhanh nhất tại nhà rất tốt.

Giảm cân bằng cách hạn chế ăn tinh bột

Blogdepkhoe xin nhắc nhở bạn rằng tinh bột là kẻ thủ số 1 của việc giảm cân tự nhiên nhanh nhất. Bởi trong tinh bột có chưa nhiều thành phần năng lượng khó tiêu làm tăng lượng chất béo khiến cân nặng của bạn tăng lên chóng mặt.

Tuy nhiên không vì thế mà bạn loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày vì nếu tinh bột sẽ khiến não bị thiếu Oxy và gây choáng váng. Thay vì ăn cơm, bạn có thể sử dụng những thực phẩm cung cấp thay thế tinh bột khác như gạo lứt, yến mạch, khoai lang, hay bột ngũ cốc,…Đồng thời, kết hợp tập thể dục thể thao để sớm nhìn thấy hiệu quả.

Tinh bột là kẻ thù số 1 của việc giảm cân nên hạn chế ăn tinh bột

Giảm cân bằng cách luôn ăn thực phẩm tươi sống

Khi bạn ăn thực phẩm tươi sống sẽ luôn có vị ngon hơn, ngọt, không chứa chất bảo quản hơn khiến bạn ăn ngon và không cảm thấy chán sẽ đảm bảo đủ cho bạn các dưỡng chất trong từng món ăn, duy trì chế độ giảm cân tự nhiên nhanh nhất.

Giảm cân bằng cách nói không với đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ

Ăn vặt là thói quen khiến tăng cân nhanh nhất vì nó chứa nhiều dầu mỡ, chất béo khó tiêu gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, hạn chế và không ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ là cách giảm cân tự nhiên nhanh nhất và tốt nhất đấy!

Nói không với thức ăn nhiều dầu mỡ nếu muốn giảm cân nhanh

Giảm cân bằng cách ăn nhiều trứng, thịt và thực phẩm chứa protein

Ăn uống lành mạnh là khi bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và là cách giảm cân tự nhiên nhanh nhất. Trong đó, cung cấp lượng trứng và thịt cá đúng cách luôn là những thực phẩm tuyệt vời cho chế độ ăn giảm cân và cung cấp năng lượng cho chúng ta hoạt động mỗi ngày.

Giảm cân bằng cách tập thể thao đều đặn, thường xuyên

Cách giảm cân tự nhiên nhanh nhất tại nhà lành mạnh là thói quen tập thể dục thường xuyên bạn nhé! Blogdepkhoe khuyến khích bạn tập thể dục 15-20 phút mỗi ngày vào mỗi sáng như đi bộ, chạy xe đạp, chạy bộ, nhảy dây, tập gym, yoga,.. thì chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng sở hữu 1 thân hình cân đối, săn chắc.

Rèn luyện thói quen tập thể dục thường xuyên để mau lấy lại vóc dáng thon gọn

Giảm cân bằng cách hạn chế ăn thức ăn chế biến sẵn

Để giảm cân tự nhiên nhanh nhất, bạn phải chủ động nấu ăn tại nhà để kiểm soát lượng calo trong các khẩu phần ăn hàng ngày. Blogdepkhoe hy vọng bạn hãy lập tức loại bỏ những thức ăn đã chế biến sẵn, nhất là thức ăn nhanh để đẩy nhanh kế hoạch giảm cân của mình.

Giảm cân bằng cách chia nhỏ bữa ăn thành 5 bữa nhỏ 1 ngày

Theo các chuyên gia nghiên cứu thì ngoài 3 bữa ăn chính, bạn thêm 2 bữa ăn phụ vơi khẩu phần ăn giảm cân tiêu chuẩn theo các khoảng thời gian khác nhau trong ngày để hiệu ứng nhiệt đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giảm đói, tiêu hao năng lượng và mỡ nhanh nhất.

Trong quá trình giảm cân nên chia nhỏ thành 5 bữa ăn nhỏ 1 ngày

Kết luận

Blogdepkhoe mong rằng những kiến thức mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết sẽ giúp bạn tìm thấy cách giảm cân tự nhiên nhanh nhất tại nhà mà không cần dùng thuốc. Blogdepkhoe chúc bạn luôn hạnh phúc, vui vẻ và thành công với kế hoạch giảm cân tự nhiên nhanh nhất của mình!